quarta-feira, 31 de março de 2010

Último dia de treinamento!

Hoje é o último dia do meu treinamento, amnhã começa o trabalho de verdade e eu preciso estar sempre motivada, ter foco nos meus objetivos e fazer o possível e o impossível para não me estressar, ou pelo menos me estressar o mínimo possível.
Por enquanto ainda terei tempo para postar aqui pois vou trabalhar de tarde, mas quando as aulas começarem (não sei quando vai ser isso), vai ser pura correria. E no máximo, poderei postar algo aos finais de semana.
Bom, por hoje é isso!

terça-feira, 30 de março de 2010

30 Dicas para uma vida mais saudável

Faça exercício - Pratique exercícios 30 minutos por dia, 3 a 4 vezes por semana. Mas é sempre aconselhável consultar o médico antes de começar qualquer tipo de exercício.



Coma alimentos bem nutritivos - Dê preferência a uma dieta com baixo teor de gordura, cheia de frutas, vegetais e cereais.



Não se sobrecarregue - Faça aquilo que voce sabe que vai conseguir fazer; evite se sobrecarregar. Descanse e relaxe sempre que tiver uma chance.



Rir, o melhor remédio - Mantenha-se sempre positivo, com bom senso de humor; nada como uma boa risada para se relaxar.



Mantenha-se ativo - Arranje sempre uma atividade para fazer; andar, praticar algum esporte, ter algum hobby, sempre ajuda a manter a mente saudável.



Seja seu próprio dono - Controle sua vida como você deseja; seja independente. Não deixe que os outros ditem o que você deve fazer ou pensar.



Ajude aos outros - Procure se voluntariar para alguma atividade; ajudar aos outros traz felicidade e bem-estar.



Pare de fumar - Fumar só traz prejuízo à sua saúde, à dos que estão ao seu redor e ao bolso.



Não coma demais - Comer demais acaba provocando mal-estar; evite comer de 2 a 3 horas antes de ir para cama, a comida aumenta a quantidade de ácido em seu estômago e você não vai dormir bem.



Reduza o álcool, chocolate, alimentos gordurosos e menta - Esses alimentos provocam aumento de ácido no estômago, causando má digestão.



Pense antes de beber - Coma algum alimento antes de beber, para evitar que a bebida seja absorvida muito rapidamente. Saiba quando parar também!



Não coma muito rápido - Coma aos poucos, sem pressa, mastigando bem os alimentos.



Não encha o prato até a boca - Pegue um pouco de cada comida e vá saboreando aos poucos.



Não tome muito sol - Sol em excesso estraga sua pele, sem falar que pode provocar desidratação.



Use um protetor solar - Aplique um protetor solar em sua pele sempre que for se expor ao sol. Comece com um fator 15 e reaplique a cada 2 horas.



Use equipamentos de proteção solar - Chapéus, óculos escuros com proteção contra raios ultravioleta, guarda-sol e roupas adequadas são muito úteis para se proteger do sol.



Evite as horas de "pique" de sol - O horário das 10 da manhã às 3 da tarde é o pior para se tomar sol.



Evite o bronzeado excessivo - Ficar com 'aquele' bronzeado é muito bonito, mas estraga a pele e provoca envelhecimento precoce, além de poder causar câncer.



Durma bem - Durma pelo menos 8 horas por noite, num lugar tranqüilo. Mantenha sempre a mesma rotina, a mesma hora de ir para a cama e de acordar.



Coma alimentos ricos em anti-oxidantes - Vitamina C, Beta caroteno e vitamina E contribuem para evitar o envelhecimento, aumentam a resistência física às infecções e evitam a destruição das células que podem levar ao câncer. Evitam também doenças do coração e disfunção cerebral.



Coma menos gordura - Mantenha uma dieta com apenas 20 por cento das calorias derivadas de gordura; você vai reduzir o risco de ter uma doença do coração e alguns cânceres, além de se manter em forma.



Tenha dados importantes com você - Mantenha uma lista com o nome dos médicos da família ou dos hospitais com os quais você tem convênio. Na hora da emergência, qualquer minuto conta.



Tenha o número do telefone de um Centro de Controle de Intoxicações - Crianças estão sempre mexendo onde não devem e podem ingerir algum produto perigoso.



Aprenda como fazer Ressuscitação Cardio-respiratória - Você pode salvar a vida de alguém! Quanto menos tempo a pessoa ficar sem respirar e sem batimentos cardíacos, mais chance ela tem de se recuperar e ficar sem seqüelas.



Mantenha com você um bilhete com as doenças importantes - Se você tem uma doença especial como epilepsia, diabetes ou doença do coração, ou se você toma algum remédio importante, escreva num papel e ande sempre com ele. Num caso de emergência, pode ser crucial.



Trabalhe com a cabeça - Use sempre equipamento de proteção se o seu trabalho requer. Você pode evitar muitos acidentes de trabalho.



Use cinto de segurança - Essa medida tão simples pode evitar muitas mortes, bem com reduzir o trauma físico durante um acidente.



Use capacete - Quando andar de bicicleta, use capacete. Crianças tem uma alta incidência de quedas quando andam de bicicleta, muitas vezes batendo a cabeça, causando lesão cerebral que pode ser irreversível ou mesmo levar à morte.



Evite lugares com fumantes - Respirar fumaça dos outros fumantes também aumenta o risco de desenvolver câncer de pulmão, além de outras doenças respiratórias.



Tenha uma vida sexual saudável e segura - Use preservativos sempre que tiver relações sexuais. Prefira as relações monogâmicas nas quais você tenha certeza de que o parceiro não tenha o vírus da Aids ou outra doença genital

segunda-feira, 29 de março de 2010

Dia 29 de março, aniversários!

Hoje é aniversário de Salvador, minha cidade Natal. São 461 anos.Não sei se nós temos muita coisa para comemorar não. Cidade suja, Orla favelizada, trânsito caótico, violência, povo sem educação... Temos comemoração? Ai, ai...
Hoje  é também meu aniversário de namoro e noivado. 7 meses de noiado e 3 anos  e sete de meses de namoro. Duas comemorações para mim.
Tom está bem, apesar de não ter ficado quieto, e em repouso. Ainda continuo em treinamento e naquele mesmo horário atá 2 da manhã. Aff! Dia 1º acaba.
Estou com um frio na barriga...

quinta-feira, 25 de março de 2010

Semana corrida e castração de Tom!

Tantos dias sem postar... Bom vou contar algumas coisas sobre esses dias que eu não postei. Domingo fui para a casa de Pablo, voltei na segunda e fui fazer exame admissional, na terça acordei as 9:00 e fui ao banco abri a conta. E ontem foi o dia D... Quase não dormi, pois estou chegando em casa 2:30/ 3:00 e acordei as 5:00 para levar Tom para a clínica para fazer a cirurgia de castração. Ufa! Ele está aqui com pontos, mas não para quieto. Tenho medo dos pontos romperem, ou ter alguma complicação, semana que vem quando for retirar. O treinamento está fluindo, e ontem já fui atender (que diferença!) e vamos começar efetivamente dia 01/04, quinta feira que vem. Tá uma correria e um cansaço muito grande, pois esse horário é barra, viu? Fora isso está tudo bem, estou feliz! Até por que agente tem que se motivar todos os dias para ser feliz e não ficar esperando as coisas acontecerem.
Volto em breve!

sexta-feira, 19 de março de 2010

Aconteceu sim!

Ao contrário do que eu postei aqui, e disse que não tinha acontecido, aconteceu sim. Na quarta feira eu estava aqui tranquiila, fazendo minha unha, quando me ligaram as 18:00, confirmando a minha ida para o treinamento. Corri e fui. E estou indo. Hoje tem de novo e vai até a outra terça feira dia 31/03. Por enquanto estou gostando de lá e conheci muita gente legal e é claro estão se formando os grupos que podem ser amizades fortes e verdadeiras ou não. Como por exemplo as que eu tive na Contax.
E agorq que estou na concorrente mor da Contax...
Fui!

Treinamento!

Bom não tenho muita coisa para dizer, não. Só que estou na correria e a madrugada nunca foi tá útil e ativa para mim.(rsrsrsrs). Estou satisfeita, por enquanto pelo menos, e as vezes bate um desânimo e até chego a dizer que está difícil, e me vem um lapso de desistência. Mas depois tudo volta claramente para mim, como uma nuvem de fumaça. E eu consigo identificar o que realmente eu quero para mim.
Hoje é sexta feira e o meu treinamento vai até a outra terça feira da outra semana e tendo em vista que é até as 2 da manhã, acho que vou ter muitos dias claros para dormir...
É isso!

quarta-feira, 17 de março de 2010

Curso pré vestibular gratuito em Salvador!

Bom hoje eu fiquei sabendo de um cursinho pré- vestibular gratuito  da Gapecc (grupo de apoio para a promoção educacional- científico- cultural). Para quem tiver interesse, as seleções com entrevista sócios- culturais cão de hoje até xesta feira. O educando precisa levar um recibo (conta) de LUZ atualizada e ir até o Colégio Central, em Nazaré a partir das 13:30.
Feita essa seleção inicial, a matrícula será dias 22 a 24 de março de 2010 e a aula inaugural será dia 29 de março.
Mais informações: gapecc@hotmail.com
*Leonardo Paiva- coordenador pedagógico (82461474)

Aproveitem!

Não aconteceu!

Bom, a empresa não me contactou ainda, sendo que o prazo para ligarem era até ontem e o treinamento começaria hoje. Não sei o que pensar. Na segunda feira eu estava na rua e me ligaram. Porém eu não ouvi o toque, só fui ver alguns minutos depois, e o nº estava privado, não pude retornar. Fiquei mal. Não sei se foi eles ou se foi a outra empresa de telemarketing, que me ligou no mesmo dia, para eu ir ontem fazer seleção. Eu fui. Vou ficar esperando ambas.
Pode ter havido um adiamento do treinamento, ou algo assim, mas eles poderiam ter avisado. Fiz a outra seleção e estou esperando resultados, seja o que Deus quiser.
Fui!

segunda-feira, 15 de março de 2010

Castração de Tom!

Hoje finalmente eu fui lá no Centro de Controle de Zoonoses, pegar o encaminhamento para a castração de Tom, fiquei emocionada, quando peguei os documentos, imagine quando fizer a cirurgia. Foi uma confusão. Tive que sair atrás de um local que tirava xerox, pois eu tinha esquecido de tirar do cartão de vacina. Mas no fim deu tudo certo. Agora é só ligar para marcar a cirurgia. E isso eu vou fazer logo hoje. Recebi uma outra proposta de seleção para telemarketing, é  amanhã. Se a proposta for melhor, do que a outra, ótimo. É isso...

domingo, 14 de março de 2010

Novidades!

Ontem foi sábado, mas mesmo assim teve a seleção no sine, estava cheio, para minha surpresa. Fiz prova, depois entrevista, leitura e dinâmica. Tudo ontem, foi uma maratona. Mas deu tudo certo e agora vou fazer exame médico e abrir a conta. O treinamento vai começar na quarta feira dia 17/03. É para a atento, apesar que eu disse que não queria mais telemarketing, porém eu espero que seja melhor que o 102 e além disso para mim é melhor, pois a carga horária  me dá a possibilidade de estudar. E ainda fica perto da Uneb.
Bom é isso. Não vou encarar como uma coisa ruim, afinal tem muitos prós.Estou tranquila.

sexta-feira, 12 de março de 2010

Minha burrice!

Ontem fiz uma tremenda burrice, e fico muito mal quando percebo que fiz uma burrice. Tinha uma seleção as 13:00, mas antes fui na biblioteca pegar um livro que eu tinha reservado, porém por causa de engarrafamentos e problemas no traânsito, dessa cidade que está cada dia mais caótica, eu cheguei atrasada. Meia hora atrasada e quando cheguei lá as pessoas já estavam fazendo prova e eu não pude entrar, e aí me remarcaram para amnahã já que não tinha mais turma, para ontem, nem para hoje. Nem sabia que o sine funcionava dia de sábado, mas a funcionária me garantiu que sim. Agora estou com medo de ir, gastar dinheiro e não ter ninguém lá amanhã, afinal de contas é sábado.
Liguei para lá hoje, mas não consigo falar com ninguém para saber se essa informação procede. Resultado: se não conseguir falar com ninguém, vou ter que ir e deixar nas mãos de Deus, mas eu que eu fiz burrice eu fiz e estou danada, tomara pelo menos que o livro valha a pena. Mas se eu não consegui resolver isso esse fim de semana, segunda eu vou lá pesquisar de novo. Fazer o que né?
É isso...
Fui!

quarta-feira, 10 de março de 2010

Tom, meu gatinho está curado!

Hoje estou feliz, pois Tom meu gato está muito melhor, está bem já. E voltou ao normal com uma fome voraz. (risos) Hoje eu vou sair para pegar um livro que eu tinha reservado na biblioteca do sesc, acho que é a menina que roubava livros. Nem lembro o nome do livro, pode? Amanhã tenho outra seleção e estou me sentindo revigorada depois dessa doença de Tom, e sinto que vou passar e que preciso passar.
Rstou lendo ainda, o símbolo perdido e estou fascinada, é uma história brilhante. Não sei que dia começam as aulas, e estou muito bem na minha vida amorosa.
E não vou desistir de procurar emprego, jamé!
Fui!

terça-feira, 9 de março de 2010

Boletim da Uneb!

Hoje eu fui no sine mais uma vez. Estou aqui na internet de bobeira e descobri a minha nota e a minha classificação do vestibular da Uneb. Fui aprovada com nota final 74,08 em pedagogia e 14° lugar. Nem sabia desse detalhe, mas hoje eu vi essa classificação, e as maiores notas das matérias foram em ciências humanas, redação e português, nessa ordem. Bom é isso...
Tom ainda está apático, e eu estou muito preocupada.
Fui!

segunda-feira, 8 de março de 2010

Meu twitter...

http://twitter.com/rafavalverdeS2

Hoje, dia internacional da mulher.

Hoje é segunda feira, dia 08 de março, dia internacional da mulher.Parabéns a nós todas! Somos guerreiras e lutadoras e temos que comemorar mesmo toda essa sensibilidade e jeitinho especial que temos por natureza.
Bom, meu gato, Tom está melhorzinho, eu espero que ele fico bem logo para eu poder ficar mais feliz. Estou em casa dando massagem no cabelo, para alisar na prancha, para quem sabe se aparecer alguma seleção.
Isso é ser mulher!
Bom é isso...
Fui!

domingo, 7 de março de 2010

Assim que estou...

Tom, continua doente e eu estou ficando doente junto com ele também. As vezes, as pessoas acham que é apenas um gato, que eu não deveria me preocupar tanto, etc... Mas para mim é muito mais que isso, é um bichinho inofensivo que precisa de nós e que eu gosto muito. O que eu posso fazer sem trabalhar? Nem um remédio eu posso comprar e muito menos levar ao veterinário.
Fico me sentindo horrível, com isso.
Começa mais uma semana, e com ela dias úteis. Úteis para quem? Para quê? Para mim, não existe mais dia útil...
Bom assim eu estou, vendo meu gatinho doente, na semana que eu ia ajeitar tudo para castrar ele, não me conformo, e se eu perder essa oportunidade?
Fico muito chateada...
:-(

sábado, 6 de março de 2010

Tom está doente!

Tom, meu gatinho continua dódoi,apresentou sensíveis melhoras, mas nada de muito concreto. Isso me deixa triste e frustrada, pois dá sensação de impotência, apesar de estar fazendo tudoi o que posso, como dar comida a ele na boca com uma seringa e enrolá- lo com um pano por causa do frio e dar carinho. Não esperava por essa e estou muito chateada, logo agora que estou preparando a operação de castração dele. Que raiva! Espero de verdade que ele sobreviva, mas como dizem por aí que gatos tem 7 vidas, né?
Espero que tenham mesmo.
É isso...
:-(

sexta-feira, 5 de março de 2010

Êta semana dura!

Desde terça feira estava com uma tremenda diarréia acompanhada de uma dor barriga e mal estar terrível. Pois bem, ia no sine ontem, pois tinha vagas de telemarketing. Acordei cedo e tudo, aliás eu praticamente nem dormi, já que as 1:55 da manhã eu estava acordada sentindo dor.
Mas levantei com a danada da diarréia e acabei não indo no sine, mas fui na Uneb, preencher o protocolo para solicitar o Salvador Card. Saí de lá e fui nas bibliotecas, fazer uma das coisas que eu mais gosto de fazer que é pegar livro. Peguei um monte de livro, mas mesmo assim não estava me sentindo bem, praticamente sem comer nada direito esses dias com medo. Me encontrei com Pablo e de lá fomos resolver algumas outras coisas, cheguei em casa e olhei na internet e as vagas não estavam registradas mas no site, resolvi não ir essa semana. Foi até bom, pois estou e casa morrendo de cólica. Mas um fim de semana chato vem aí e outra semana começa, essa passou muito rápido e a maioria dos dias eu passei dentro do banheiro (risos).
Meu gatinho Tom, estava sumido e chegou agora todo sujo e cansado, eu estou preocupada com ele, mas já dei entrada na castração dele, e vai dar tudo certo com fé em Deus. Está aqui dormindo, como se tivesse cansado e eu fico com o coração na mão.
Fui!

quarta-feira, 3 de março de 2010

Duas novidades!

Hoje eu vim saber que para solicitar o Salvador Card, é preciso voltar na Uneb, preencher um cadastro e depois fazer o cartão. Ninguém me avisou isso. Mandei um e mail e depois liguei e fui informada. Amanhã vou mais uma vez ao sine e na sexta feira eu vou lá resolver isso.
E já fiz a primeira etapa para castrar Tom, meu gato. E com o passar dos dias, vou resolvendo o restante. Bom é isso.
Fui!

O símbolo perdido- Dan Brown

Estou lendo o livro, O simbolo perdido de Dan Brown, estou no início ainda, mas estou gostando. é um livro cheio de mistérios e polêmicas como os outros desse autor. É o segundo livro dele que eu leio, o primeiro foi o Código da vinci.

terça-feira, 2 de março de 2010

Resumo do dia!

Hoje fui levar Tom, meu gato para vacinar, pois para ser castrado precisa estar vacinado. Ainda não mandaram meu nome para o Salvador Card, por isso estou impossibilitada de sair muito, pois ainda não pude fazer meu cartão de meia passagem.
Não estou passando muito bem hoje, tive uma queda de pressão e agora estou com uma tremenda dor de cabeça. Mas estou aqui no vício e é claro procurando emprego para mim e para Pablo, também . Que agora quer sair de onde ele está, para procurar uma coisa melhor. Isso é sempre bom.
Mas voltando, acho que estou com esse mal estar por que não estou dormindo bem esses dias, pois estou muito ansiosa, com o início das aulas que eu nem sei quando vai ser, esse negócio do cartão e com a falta de emprego.
Bom, é isso, eu ligo para a uneb e ninguém me atende. Estou ficando estressada e acho que vou ter que ir lá.
Fui!

segunda-feira, 1 de março de 2010

O primeiro dia do terceiro mês!

Hoje é o primeiro dia do mês de março. E as esperanças mais uma vez se renovam e se reafirmam. As aulas começam esse mÊs. Ainda não sei a data, mas a minha rotina vai mudar a partir daí.
Agora é só esperar.
Acabei de descobrir que é feriado no Rio de Janeiro, por causa do aniversário da cidade. E isso me atrapalha pois não vai surgir baga hoje nos sites nacionais. Significa: esperar mais uma vez.
Estou lendo o livro O símbolo perdido de Dan Brown, e estou gostando muito.
Por hoje é só!
Fui...
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